抚养权和实际抚养人分离怎么办

法律分析：
（1）当抚养权和实际抚养人分离时，协商是优先考虑的方式。双方通过签订变更抚养权协议，对抚养权变更及相关权利义务作出明确约定，这种方式高效且能避免不必要的纠纷。
（2）若协商无果，有抚养权的一方可通过起诉要求实际抚养人归还孩子。法院在审理此类案件时，以有利于孩子身心健康、保障孩子合法权益为裁判依据。
（3）实际抚养人若觉得有抚养权一方不适合继续抚养孩子，可起诉要求变更抚养权。不过需提供证据，像虐待、遗弃孩子等情形的证据，只有法院认定情况属实，才会支持变更诉求。

提醒：
处理抚养权问题需注重证据收集。不同案情对应解决方案有差异，建议咨询以进一步分析。
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（一）若双方能达成一致，可自行签订变更抚养权协议，将抚养权变更情况和双方权利义务明确写在协议里。

（二）若协商失败，有抚养权的一方可以向法院起诉，要求实际抚养人归还孩子，法院会根据有利于孩子成长、保障孩子权益的原则来判决。

（三）实际抚养人若觉得有抚养权一方不适合继续抚养孩子，可起诉要求变更抚养权，但要拿出证据，比如对方虐待、遗弃孩子等情况。法院查证属实，会支持变更诉求。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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1.若抚养权与实际抚养人不一致，双方能协商的，可签变更抚养权协议，明确变更事宜与权利义务。

2.协商不成时，有抚养权一方可起诉要回孩子，法院会从孩子利益出发裁判。

3.实际抚养人若觉得对方不适合继续抚养，可起诉变更，需提供对方不适合抚养的证据，如虐待、遗弃孩子等，情况属实法院会支持。
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结论：
抚养权和实际抚养人分离时，可协商签订变更抚养权协议；协商不成，有抚养权方可起诉归还孩子，实际抚养人认为对方不适合抚养也可起诉变更，需提供证据，法院据情况裁判。
法律解析：
依据《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编相关规定，父母对子女有抚养教育的权利和义务。当抚养权和实际抚养人分离时，法律提供了相应解决途径。双方协商一致签订变更协议，是尊重当事人意愿的体现，协议明确了变更及相关权利义务，具有法律效力。若协商无果，有抚养权一方起诉归还孩子，法院从有利于孩子身心健康和保障合法权益的角度裁判，这是为了孩子能在良好环境中成长。实际抚养人起诉变更抚养权，需证明对方有不适合抚养的情形，如虐待、遗弃孩子等，法院认定属实会支持诉求，目的也是保障孩子权益。若大家在抚养权问题上遇到复杂情况，欢迎向专业法律人士咨询，获取更精准的法律建议和解决方案。
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抚养权和实际抚养人分离时，可协商或诉讼解决。
1.协商处理：双方能达成一致，可签订变更抚养权协议，明确变更事宜和相关权利义务，和平解决问题。
2.有抚养权一方起诉：协商不成，有抚养权方可起诉要求实际抚养人归还孩子，法院会依据有利于孩子身心健康、保障合法权益的原则裁判。
3.实际抚养人起诉：若实际抚养人认为有抚养权一方不适合继续抚养，可起诉要求变更抚养权，但要提供对方不适合抚养的证据，如虐待、遗弃孩子等。法院查证属实，会支持变更诉求。

建议双方优先协商解决，尽量减少对孩子的影响。协商时保持理性，以孩子利益为重。诉讼时应积极收集有力证据，遵循法律程序。